iHerbでそろう、新生活を軽やかに迎えるためのセルフケアアイテム10選

3月は年度末、4月は新年度＆新生活。環境の変化が激しいこの時季は、忙しさや不安などから自律神経や体調が乱れたりしがちだ。そんなストレスフルな日々を軽やかに乗り切る鍵のひとつが「脳」と「腸」の関係性。自律神経やホルモンなどを介して互いに影響し合うとされ、近年研究が進む「脳腸相関」に着目し、健やかな年度末＆新年度をサポートする10のセルフケアアイテムを「アイハーブ（iHerb）」からピックアップした。

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※このページで紹介している一部製品は成人用になります}

メンタルの土台を支える「第二の脳」 腸内環境を快適に

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、独自の神経ネットワークをもつ器官だ。脳と腸は相互に影響し合う関係にあるといわれており、腸内環境は日々の体調はもちろんのこと、メンタルのコンディションにも関わると考えられている。年度末の不摂生やストレスで乱れがちな心身を整えるためにも、腸内環境に目を向けることは大切。そこで、腸活に役立つサプリメントをセレクトした。

この時季は忙しさに加え、歓送迎会シーズンということもあり食生活のバランスが崩れがち。「アイハーブ」のプライベートブランド「カリフォルニアゴールドニュートリション（CALIFORNIA GOLD NUTRITION）」のプロバイオティクスを取り入れて、4月の新年度・新生活に向けて腸内環境を整えよう。

ストレスフルな日々が続くと、生活リズムや食事バランスも乱れやすくなるもの。そんなときに取り入れたいのが、善玉菌のエサとなりデトックスにも一役買うと言われている、食物繊維の一種ペクチンだ。1968年創業の米ウェルネス界の老舗「ナウフーズ（NOW FOORS）」は、リンゴの皮や果肉に含まれる水溶性食物繊維のアップルペクチンを採用している。

環境変化に寄り添うアダプトゲンに着目

アダプトゲンとは、環境の変化によるストレスに対して、心身のバランスを保つケアが期待できるハーブのこと。自律神経のバランスを整え、疲れや不安、倦怠感などの軽減が期待できるとされている。植物由来の成分を取り入れて、多忙な日々のコンディションを穏やかに整えるセルフケアを意識してみて。

数千年の歴史を持つアーユルヴェーダで用いられているアシュワガンダは、“アダプトゲンの王様”として知られている人気のハーブだ。「ピュア インディアン フーズ（PURE INDIAN FOODS）」の“アシュワガンダ ルートパウダー”は、牛乳やスムージー、ヨーグルトと一緒に摂りたいパウダータイプ。リラックスタイムの習慣として取り入れやすいはず。

自然の力を最大限に生かした抽出方法にこだわる実力派ブランド「パラダイス ハーブス（PARADISE HERBS）」。高山地帯の過酷な環境で育ったイワベンケイのエキスは、3月に頑張りすぎて“燃え尽き気味”な心に寄り添い、前向きに過ごしたいときのブースターとして取り入れたいサプリメントだ。

呼吸を深く整えて脳をリラックスモードへ

多忙を極めると交感神経が優位の状態が続き、無意識に呼吸が浅くなる、「過緊張」の状態にも陥りやすい。呼吸の浅さは、さらなる焦りや疲労感を生む悪循環を招く。そんなときは、副交感神経を優位にしリラックスを意識した時間をつくることが大切。アミノ酸やミネラル、ハーブなどを活用して仕事モードからリラックスモードへ。深くゆったりとした呼吸を取り戻そう。　

L-テアニンとは玉露や抹茶などに含まれる旨味成分で、副交感神経に働きかけるといわれている。「ナウフーズ」のサプリメントを活用して、手軽にナイトルーティンにプラス。夜になっても学校や仕事の緊張が抜けないままの脳をリラックスモードへ導いてストレスや不安緩和に役立てよう。

「ナチュラル ファクターズ（NATURAL FACTORS）」の“ストレス リラックス 100%ピュア サフランエキス”は、希少なスパイスのサフランに含まれるクロシンという成分を配合。季節の変わり目に乱れがちな気分をケアし、どんよりしやすい気分を明るく、軽やかに持ち上げてくれる。

チェストベリーとも呼ばれるセイヨウニンジンボクは、西洋で古くから女性の健康を支えてきたハーブ。ホルモンバランスの乱れに寄り添ってくれるから、「年度末の山場とPMS（月経前症候群）が重なってしまった」なんて、ピンチのときのお守りにもなる。感情の波を穏やかに保ち、パフォーマンスをキープ。「ソラレー（SOLARAY）」はパッケージがポップでかわいいのも、うれしいポイントだ。

マグネシウムは「天然の安定剤」と呼ばれる必須ミネラルだが、ストレスを感じると体内で急激に消費されてしまう。不足するとイライラや不眠、頭痛を引き起こす原因に。「ソース ナチュラルズ（SOURCE NATURALS）」の吸収率を高めたウルトラマグで、効率的にミネラルを補給。神経の興奮を鎮め、浅くなった呼吸を深く、ゆったりと整える。

質の高い睡眠で翌朝スッキリ

睡眠は、心身を休める大切な時間。新生活シーズンは環境の変化から生活リズムが乱れやすく、休息の質が気になることも。体内時計のリズムを整えるとされる成分や、嗅覚から脳へ働きかけるアロマを賢く活用し、質の高い睡眠習慣を整えることが、明日への活力を生む鍵となる。

睡眠に関するアイテムを多数販売している米国発のブランド「ナトロール（NATROL）。自然な眠気を促し、深い休息をサポートするといわれるメラトニンは、思考リセットや心身のケアにも役立つはず。クリアな状態で新しい翌朝に臨むためにも、1つ持っておきたいアイテムだ。

9つのインナーケアに加え、最後の一押しとして取り入れてほしいのが、嗅覚から脳へ働きかけるアロマの力。1日の終わりにラベンダーの香りを嗅ぐことで、スムーズな眠りへと導く。「ナウフーズ」は、100％ピュアなエッセンシャルオイルにも定評あり。

iHerbの基本情報

iHerbとは？

iHerbは自然派の健康関連商品を販売するオンラインショップで、アメリカ・カリフォルニア州で1996年に設立。サプリメントや化粧品、食品、日用品など、幅広い製品を取り扱っており、オーガニック製品の種類も豊富なため健康志向の高いユーザーが積極的に利用している。

2024年には売上高が24億ドル（日本円で約3593億円）を超え、過去最高記録を更新するなど絶好調。利用客は1240万人、注文は3700万件に達した。これらの注文の約73%はリピーターによるもので、高い顧客ロイヤリティーを示している。

まずはベストセラー商品をチェック

iHerbは5万点以上の製品を扱っているため、「何を買ったらいいか分からない」という人も多いだろう。そんなときに頼れるのが、各カテゴリーのベストセラーをチェックできるページだ。毎日更新しているため、今どんな商品が人気なのかをすぐに確認できる。“お買い物迷子”はぜひチェックしてみて。

送料は6000円以上の注文で無料

6000円以上の注文で配送料が無料になる点もポイントだ。ただし、注文金額が1万6000円を超えると関税やその他の税、手数料などがかかるため注意が必要。

配送頻度も選べるお得な定期便

毎回の注文が5％オフになる定期便も用意。いつでも解約が可能で、商品の配達頻度も選択できるため、気に入った日用品などは定期便での購入がお得だ。

セール＆キャンペーン情報をチェック

買い物をする前に、まずはセール情報からチェックしてみよう。iHerbでは年間を通じてほぼ毎日セールを実施しているため、ほしいアイテムが手頃な価格で手に入るかも!?メールアドレスを登録すれば、最新のセール情報を受け取ることも可能だ。

^{商品の情報および価格は2026年3月24日現在のものです。為替により変動します。}